Hai Bunda , banyak Bunda yang sedang hamil yang menanyakan dan mencari informasi tentang cara menjaga kandungan agar tetap sehat dan kuat, cara menjaga kehamilan muda agar tidak keguguran, cara menjaga kehamilan 1 bulan, agar janin sehat dan normal, cara merawat kehamilan menurut islam, cara merawat bayi dalam kandungan agar pintar, cara merawat kandungan usia 5 bulan, cara menjaga kehamilan pertama kali dan lain sebagainya. Untuk itu pada kesempatan kali ini saya akan bagikan informasi tentang Cara Menjaga Kehamilan agar Sehat semoga bermanfaat.
Berikut penjelasannya:
Untuk Menjaga Kehamilan agar Sehat lakukanlah hal-hal berikut ini:
Perawatan sehari-hari
1. Makan beragam makanan secara proporsional dengan pola gizi seimbang dan satu porsi lebih banyak daripada sebelum hamil
2. Istirahat yang cukup
- Tidur malam paling sedikit 6 sampai 7 jam dan usahakan Jangan tidur atau berbaring 1 sampai 2 jam. Posisi tidur sebaiknya miring ke kiri.
- Pada daerah endemis malaria gunakan kelambu berinsektisida.
- Bersama dengan suami lakukan rangsangan atau stimulasi pada janin dengan sering mengelus elus perut ibu dan anak janin bicara sejak usia kandungan 4 bulan.
3. Menjaga kebersihan diri:
- Cuci tangan dengan sabun dan air bersih mengalir sebelum makan, setelah buang air besar dan buang air kecil.
- Menyikat gigi secara benar dan teratur minimal setelah sarapan dan sebelum tidur.
- Mandi dua kali sehari
- bersihkan payudara dan daerah kemaluan.
- Ganti pakaian dan pakaian dalam setiap hari di
- periksa gigi ke fasilitas kesehatan pada saat periksa kehamilan
4. Boleh melakukan hubungan suami istri selama hamil. Tanyakan ke petugas kesehatan cara yang aman.
5. Aktivitas Fisik
- Ibu hamil yang sehat dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan memperhatikan kondisi ibu dan keamanan janin yang dikandungnya
- Suami membantu istrinya yang sedang hamil untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.
- Ikuti senam ibu hamil sesuai dengan anjuran petugas kesehatan.
6. Yang harus dihindari Ibu selama hamil
- Kerja berat
- Merokok atau terpapar asap rokok
- Minum minuman bersoda beralkohol dan jamu
- Tidur terlentang lebih dari 10 menit pada masa hamil tua
- Ibu hamil minum obat tanpa resep dokter
- Stress berlebihan.
Tanyakan kepada bidan perawat dokter untuk penjelasan lebih lanjut terkait kehamilan
Baca Juga: Pengalaman Agar Cepat Hamil
7. Makanan ibu hamil
- Makanlah dengan pola gizi seimbang dan bervariasi satu porsi lebih banyak dari sebelum hamil
- Tidak ada pantangan makanan selama hamil.
- Cukupi kebutuhan air minum pada saat hamil. Kebutuhan air minum ibu hamil 10 gelas perhari.
- Jika mual, muntah dan tidak nafsu makan pilihlah makanan yang tidak berlemak dalam porsi kecil tetapi sering. Contohnya:roti, ubi, singkong, biskuit.
Nah itulah Bunda informasi tentang Cara Menjaga Kehamilan agar Sehat, semoga bermanfaat. Sampai jumpa lagi pada postingan selanjutnya: Senam Ibu Hamil untuk Memperlancar Proses Kelahiran
